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人到中年忌“硬熬” 別讓小病成大病

2019-05-07 17:31:30 來源:河源日報 黃欣 黃煥珍

市民張明(化名)今年40多歲了,因為工作關系,比較常熬夜。以前天天熬夜,張明第二天起來還是精神抖擻。現在偶爾熬夜,第二天總是精神不振,哈欠連天。就連偶爾打打球都覺得體力不支,有點力不從心的感覺。他懷疑是不是身體出了什么問題,遂到醫院問診。


對此,河源友好醫院內科副主任醫師竇振國說,人到中年以后,生理功能逐漸衰退,老化現象也悄然而至。因此,中年人在日常生活中,切忌犯養生的大忌——“硬熬”。


例如,長期熬夜會帶來很多傷害。一是免疫力降低,感冒、腹瀉、神經衰弱,甚至心梗、中風等疾病會乘虛而入。二是情緒不安、焦慮抑郁,大腦的思維能力和判斷力有所下降。三是內分泌失調,生物鐘紊亂,皮膚暗沉、長色斑、身體加速衰老。因此,每天須保持6—8個小時的睡眠時間。此外,大便硬憋可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛,此外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染和腎炎的發生,對健康均十分有害。


飲食不規律,餓了硬熬著,往往會熬出病來。醫生提醒,不按時吃飯,會讓身體處于長時間饑餓狀態,影響正常的新陳代謝。晚飯超過8點吃,同時又喜歡吃夜宵,胃腸則被迫“加班”,會導致睡眠障礙。同時,飲食不規律會增加患中風、胃癌、結石等多種疾病的風險,還會讓免疫力下降。


娛樂切忌過度。過度娛樂往往會消耗過多的腦力和精力,帶來視力下降、精神疲憊等后遺癥。需要適可而止,把握好分寸,做到玩樂不熬神,選擇一些有益于身心的活動,比如,周末郊游、戶外運動等。


運動不熬力。要根據自身情況選擇合適的運動項目和運動量,鍛煉前后做好充分熱身和放松運動。運動前后合理安排飲食,及時補充水分和營養。


中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。有些人偶爾感到累,出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、失眠、氣短等狀況,此時是身體在發送警報信號,如果還繼續熬拖,往往會讓小病熬成大病,貽誤治病良機。當身體患病時,應早些到醫院診治,切忌病體硬熬而導致重病纏身。 (黃欣 黃煥珍)


編輯:田清秀
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